Joskus nämä elämän hauraat vaiheet tekevät jopa
itsestäänselvältä tuntuvat toiminnot,
kuten hengittämisen, haasteelliseksi.
Välillä on joko
itkenyt tai pelännyt niin hirveästi,
että on ollut
vaikeata hengittää.
Voin kuitenkin
vain todeta, että hengitys on avainasemassa
selviämisen
kannalta.
Nyt en puhu vain
pelkästä sisään ja uloshengityksestä,
vaan hengittämiseen
keskittymisestä.
Se auttaa
keskittymään johonkin täysin muuhun niin että
ikävä tai
pelottava asia jää taka-alalle.
Samaan aikaan
annat jännittyneelle kehollesi parasta lääkettä
mitä se voi juuri
silloin saada – happea!
Jännittyneet
lihakset pakotetaan rentoutumaan.
Seuraavan
syvähengitysharjoittelun avulla on monet
luuydinkokeet ja
muut ikävät tutkimukset menty
läpi.
Hengitystekniikkaa
on siis avainasemassa stressinhallintaan,
kokeile seuraavan
kerran kun matelet jo myöhästyneenä
aamuruuhkissa!
- Vedä keuhkot täyteen ilmaa. Laske mielessäsi hitaasti kolmeen.
- Päästä ilmat rauhallisesti ulos. Laske hitaasti mielessäsi kolmeen samalla kun pidätät hengitystä.
- Vedä keuhkot taas täyteen ilmaa. Laske mielessäsi hitaasti kolmeen.
- Päästä ilmat rauhallisesti ulos. Laske hitaasti mielessäsi kolmeen samalla kun pidätät hengitystä.
Päivän
voimauttavien sanojen myötä toivotan teille kaikille
lukijoille ihanaa
lauantaita:
”Jos haluat
jotain, mitä sinulla ei ole koskaan ollut,
täytyy sinun
tehdä jotain, mitä et ole koskaan tehnyt.”
Muistetaan hengittää...
Nähdään!
-Smoothielli-
